⚠️ Önemli Uyarı: Bu içerik, NeneYeİyiGelir.com tarafından bilgilendirme amaçlı hazırlanmıştır. İçerikte sunulan yöntemler ve bilgiler, genel sağlığınızı desteklemeyi hedefler. Ciddi belirtiler, ilerleyen şikayetler veya riskli durumlarda uzmana başvurulması, en doğru ve güvenilir yoldur. Bu makale, tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Selülit… Adını duyduğumuzda hepimizin aklına gelen o ‘portakal kabuğu’ görünümü, aslında tamamen doğal bir durumdur. Özellikle kadınların %80 ila %90’ını etkileyen bu durum, ne bir hastalık ne de sağlıksız olmanın kesin bir göstergesidir.
Ancak, selülit görünümü estetik açıdan rahatsızlık veriyorsa, yalnız değilsiniz. Çevresel faktörler, yaşam tarzı ve genetik mirasımız bu durumun belirginliğini artırabilir.
Peki, neneYeİyiGelir.com olarak biz bu doğal ancak rahatsız edici duruma karşı evde, güvenilir ve pratik olarak ne yapabiliriz? Selülite ne iyi gelir sorusunun cevabını bilimsel veriler ışığında araştırdık. Bu rehberde, dolaşımı hızlandırmaktan beslenmeyi düzenlemeye kadar en etkili doğal yöntemleri bulacaksınız. Unutmayın, aceleci çözümler yerine, sabırla uygulanan küçük değişiklikler büyük fark yaratır.
Selülit Nedir ve Neden Oluşur?
Selüliti yenmeye başlamadan önce, düşmanımızı tanımamız gerekir. Selülit, derinin hemen altındaki yağ dokusunun, cildi alttaki bağ dokusuna bağlayan lifler arasından itilerek yüzeyde pürüzlü bir görünüme neden olmasıdır.
Bu duruma genellikle ‘portakal kabuğu görünümü’ denir. Selülit bir yağ fazlalığı değil, yağ, bağ dokusu ve dolaşım sorunlarının birleşimi sonucu ortaya çıkan yapısal bir durumdur.
Selülitin Anatomik Yapısı ve Evreleri
Cildimiz üç ana katmandan oluşur. Selülit, orta tabaka olan dermis ile yağ dokusunun bulunduğu hipodermis arasında meydana gelir. Yağ hücreleri büyüdükçe, onları çevreleyen kolajen lifler (septa adı verilen bağ dokusu bantları) gerilir ve sertleşir. Bu gergin lifler deriyi aşağı çekerken, büyüyen yağ hücreleri yukarı doğru baskı yapar. Sonuç: Çukurlaşmış, pürüzlü bir cilt yüzeyi.
- Evre 1: Görünüm sadece cildi sıkıştırdığınızda ortaya çıkar.
- Evre 2: Ayakta dururken fark edilir, yatarken kaybolur.
- Evre 3: Hem ayakta hem de yatarken belirgindir ve daha derin çukurlar içerir.
Selülite ne iyi gelir arayışında, hedefimiz bu bağ dokusu gerginliğini azaltmak ve kan dolaşımını artırmaktır.
Selülit Oluşumunun Temel Nedenleri
Selülit, tek bir nedene bağlanamaz. Genellikle birçok faktörün birleşimi sonucu ortaya çıkar. Bu faktörleri anlamak, doğru önleyici adımları atmamızı sağlar.
1. Hormonal Faktörler ve Genetik
Östrojen hormonu, selülit oluşumunda merkezi bir rol oynar. Östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar (ergenlik, hamilelik, menopoz) dolaşımı etkileyebilir ve yağ depolanmasını artırabilir. Eğer annenizde veya anneannenizde belirgin selülit varsa, genetik yatkınlığınız yüksektir.
2. Dolaşım Sorunları ve Lenfatik Akış
Dolaşım zayıflığı, ilgili bölgeye yeterli oksijen ve besin maddesinin ulaşmasını engeller. Aynı zamanda, metabolik atıkların vücuttan atılması yavaşlar. Bu toksin ve sıvı birikimi, yağ hücrelerinin şişmesine ve selülitin kötüleşmesine neden olur. Hareketsiz yaşam tarzı bu durumu tetikler.
3. Yaşam Tarzı ve Beslenme Alışkanlıkları
Yüksek tuz, şeker ve işlenmiş gıda tüketimi, vücutta su tutulumunu artırır ve bağ dokularını zayıflatabilir. Sigara ve aşırı alkol tüketimi ise kolajen yapısını bozarak cildin elastikiyetini azaltır ve selülit görünümünü derinleştirir.
Selülite Ne İyi Gelir? Temel Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Selülit tedavisinde mucizevi tek bir krem yoktur. En etkili sonuçlar, yaşam tarzımızda yapacağımız köklü ve tutarlı değişikliklerle elde edilir. Bu adımlar, dolaşımı canlandırır ve bağ dokusunu güçlendirir.
1. Su Tüketimini Artırmak: Vücudun Arındırıcısı
Nene tariflerinin ilk maddesi her zaman bol sudur. Yeterli su içmek, selülitle mücadelede kritik öneme sahiptir. Su, sadece hidrasyon sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki toksinlerin ve atık maddelerin lenf sistemi aracılığıyla atılmasına yardımcı olur.
- Toksin Atılımı: Su, lenfatik drenajı destekler. Lenf sistemi ne kadar iyi çalışırsa, selülit oluşumuna yol açan atık birikimi o kadar azalır.
- Bağ Dokusu Esnekliği: İyi hidrate olmuş bağ dokusu, sertleşmeye ve gerginleşmeye daha az eğilimlidir. Bu da portakal kabuğu görünümünün yumuşamasına yardımcı olur.
- Günde 2,5 – 3 litre su içmeyi hedefleyin. Sabahları bir bardak limonlu su içmek, metabolizmayı ve lenf dolaşımını hemen harekete geçirir.
2. Düzenli Egzersiz: Kan Akışını Hızlandırmak
Hareketsizlik, selülitin en büyük dostudur. Özellikle bacak ve kalça kaslarını çalıştıran egzersizler, o bölgedeki kan akışını önemli ölçüde artırır. Güçlü kaslar, gevşek yağ dokusunun altında daha sıkı bir yüzey oluşturarak selülit görünümünü maskeler.
Harekete Geçiren 3 Kilit Egzersiz (H3)
- Kardiyo Egzersizleri: Koşma, hızlı yürüme, bisiklet veya yüzme gibi kardiyo aktiviteleri, yağ yakımını destekler ve dolaşımı hızlandırır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta kardiyo yapın.
- Kas Güçlendirme (Squat ve Lunge): Bacak ve kalça kaslarını hedefleyen squat, lunge ve köprü (glute bridge) hareketleri, bu bölgelerdeki kas yoğunluğunu artırır. Kas kütlesi arttıkça selülit daha az belirginleşir.
- Yoga ve Esneme: Esneme hareketleri ve yoga, dokulardaki gerginliği azaltır ve kan akışını iyileştirir. Bağ dokusu üzerindeki baskıyı hafifletir.
3. Stres Yönetimi ve Kaliteli Uyku
Stres, selülit ile mücadelede göz ardı edilen bir faktördür. Yüksek stres seviyeleri, kortizol salınımını artırır. Kortizol, vücutta yağ depolanmasını teşvik eder ve bağ dokusunu zayıflatabilir. Kaliteli ve yeterli uyku (günde 7-9 saat) ise hormon dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Uyku sırasında vücut kendini onarır ve detoks süreçlerini tamamlar. Uyku eksikliği, inflamasyonu artırarak selülit görünümünü kötüleştirebilir.
Evde Uygulanabilir Doğal Selülit Çözümleri ve Masaj Teknikleri
Evinizde kolayca hazırlayabileceğiniz ve uygulayabileceğiniz bu doğal yöntemler, kan dolaşımını uyararak ve lenf akışını destekleyerek selülite ne iyi gelir sorusuna pratik yanıtlar sunar. Düzenli uygulama, başarının anahtarıdır.
1. Kuru Fırçalama (Dry Brushing): Lenfatik Drenajın Sırrı
Kuru fırçalama, cildin yüzeyindeki ölü hücreleri temizlerken, altındaki lenf sistemini harekete geçiren kadim bir nene yöntemidir. Bu, selülit görünümünü azaltmada en popüler doğal çözümlerden biridir.
Adım Adım Kuru Fırçalama Rehberi (H3)
- Fırça Seçimi: Doğal kıllı bir fırça edinin. Kıllar çok sert olmamalıdır, cildi tahriş etmemelidir.
- Uygulama Zamanı: Tercihen sabahları, duştan hemen önce ve cilt tamamen kuru iken yapın.
- Hareket Yönü: Fırçalamayı her zaman kalbe doğru yapın. Bu, lenfatik sıvının doğru yönde hareket etmesini sağlar.
- Bölgesel Uygulama: Ayaklardan başlayın ve yukarı doğru bacaklarınızı fırçalayın. Kalçalara geldiğinizde dairesel, uzun ve nazik hareketler kullanın.
- Yoğunluk: Basınç nazik olmalıdır; cildinizin kızarması normaldir, ancak tahriş olmamalıdır. İşlem 5-10 dakika sürebilir.
- Sonrası: Duş alın ve ardından cildin nemini korumak için doğal bir yağ (badem yağı, Hindistan cevizi yağı) sürün.
Kuru fırçalama, sadece selülite iyi gelmekle kalmaz, aynı zamanda cildinizin daha pürüzsüz ve parlak olmasına da yardımcı olur.
2. Doğal Masaj Yağları ve Kahve Telvesi Maskesi
Kafein, selülit kremlerinin ana bileşenlerinden biridir çünkü güçlü bir vazodilatördür (damar genişletici). Cilt altına uygulandığında kan akışını artırabilir ve yağ hücrelerinin küçülmesine yardımcı olabilir [GÜVENİLİR KAYNAK: Dermatoloji Araştırmaları].
Ev Yapımı Kafein Peelingi Tarifi (H3)
Bu peeling, cildi uyarır ve ölü deriyi atar. Aynı zamanda kan akışını da hızlandırır.
- Malzemeler: Yarım fincan öğütülmüş taze kahve telvesi, 3 yemek kaşığı esmer şeker (hafif peeling için), 4 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı (eritilmiş).
- Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırın. Karışım macun kıvamında olmalıdır.
- Uygulama: Duş sırasında sorunlu bölgelere bu karışımı sürün. Avuç içlerinizle veya bir masaj eldiveniyle dairesel hareketlerle 5-10 dakika boyunca masaj yapın.
- Durulama: Ilık suyla durulayın. Uygulamayı haftada 2-3 kez tekrarlayın.
3. Kontrast Duş Tekniği (Sıcak-Soğuk Uygulama)
Selülitli bölgeye ne iyi gelir diye sorulduğunda, damarları hızla daraltıp genişleten sıcak-soğuk su değişimi (kontrast hidroterapi) harika bir cevaptır. Bu teknik, damar jimnastiği yaparak kan dolaşımını ve lenf hareketini maksimize eder.
Duşunuzun sonunda, selülitli bölgelere (bacaklar, kalçalar) 30 saniye dayanabildiğiniz kadar soğuk su tutun. Ardından 30 saniye ılık su ile devam edin. Bu döngüyü 3-5 kez tekrarlayın. Bu yöntem, hücrelerin canlanmasına ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Selülit Görünümünü Azaltan Beslenme Sırları ve Detoks Etkisi
Cildimiz, yediğimiz şeylerin bir yansımasıdır. Beslenme, bağ dokusunun gücünü ve vücudun sıvı tutma eğilimini doğrudan etkiler. Selülite karşı içeriden savaşmak, uzun vadeli başarı için zorunludur.
1. Anti-Enflamatuar Beslenme ve Kolajen Desteği
Enflamasyon (iltihaplanma), bağ dokusunun zayıflamasına yol açar. Enflamasyonu azaltan besinler, cildin altındaki yapının güçlenmesine yardım eder.
- Antioksidan Güç: Renkli meyve ve sebzeler (özellikle kırmızı ve mor olanlar: böğürtlen, yaban mersini, domates) bolca antioksidan içerir. Bunlar serbest radikallere karşı savaşır ve bağ dokusunu korur.
- Kolajen Kaynakları: Kolajen, cildin esnekliğini sağlayan temel proteindir. Kemik suyu, yumurta ve C vitamini açısından zengin besinler (biber, turunçgiller) kolajen üretimini destekler. C vitamini olmadan vücut kolajen üretemez.
- Sağlıklı Yağlar: Omega-3 yağ asitleri (somon, ceviz, chia tohumu) enflamasyonu azaltır ve hücre zarlarının sağlığını iyileştirir.
2. Tuz, Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durmak
Bu üçlü, selülit oluşumunu hızlandıran en büyük düşmandır. Vücudun su tutmasına ne iyi gelir diye bakarsak, cevap basit: Tuzu azaltmak.
Ödemi Tetikleyen Besinler (H3)
Aşırı sodyum (tuz) tüketimi vücudun su tutmasına neden olur. Bu ödem, selülitli bölgedeki baskıyı artırır ve görünümü kötüleştirir. İşlenmiş gıdalar ve rafine şekerler ise insülin seviyelerini yükselterek yağ depolanmasını teşvik eder ve bağ dokusuna zarar veren inflamasyonu tetikler. Mümkün olduğunca doğal, işlenmemiş gıdalara yönelin.
3. Kan Dolaşımını Canlandıran Bitkiler ve Çaylar
Bazı bitkiler, özellikle dolaşımı ve lenfatik akışı destekleme konusunda geleneksel olarak kullanılmaktadır. Ancak bu bitkisel çözümlerin doktorunuza danışılarak tüketilmesi önemlidir.
- Yeşil Çay: Güçlü antioksidanlar içerir. Metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ hücrelerinin yıkımına destek olabilir.
- Gotu Kola (Centella Asiatica): Geleneksel tıpta bağ dokusunu güçlendirmek ve kan dolaşımını artırmak için kullanılan bir bitkidir. Bazı selülit kremlerinin ana maddesidir.
- Karahindiba Çayı: Doğal bir diüretik (idrar söktürücü) etkisi vardır. Vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olarak ödemi ve dolayısıyla selülitin baskısını azaltabilir.
Bu çayları günde bir fincan tüketmek, içeriden destek sağlar. Unutmayın, bu çaylar tedavi edici değil, destekleyici niteliktedir.
Bilimsel Olarak Desteklenen Rahatlatıcı ve İyileştirici Yöntemler
Evde uygulanabilen masaj ve fırçalama yöntemlerinin yanı sıra, selülit görünümünü ciddi ölçüde azaltmaya yardımcı olan, bilimsel olarak desteklenen bazı uygulamalar da mevcuttur. Bunlar genellikle uzman desteği gerektirse de, mekanizmalarını anlamak evdeki çabalarınızı yönlendirmenize yardımcı olur.
1. Manuel Lenfatik Drenaj Masajı
Lenfatik sistemin hareketi kas gücüne bağlıdır. Eğer hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa, lenfatik sıvılar kolayca birikebilir. Manuel lenfatik drenaj (MLD) masajı, uzman bir terapist tarafından lenf düğümlerini nazikçe uyarmak için yapılır.
Bu masaj, birikmiş toksinlerin ve fazla sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olur. Evde kendiniz yapacağınız masajlar da (özellikle kuru fırçalama) bu etkiyi taklit edebilir ve selülite ne iyi gelir sorusuna en pratik cevabı sunar.
2. Vakumlu Masaj (Cupping) Uygulamaları
Evde kullanılan küçük, silikon vakum cihazları, profesyonel tedavilerin daha hafif bir versiyonudur. Bu cihazlar cildi vakumlayarak yukarı çeker. Bu çekme hareketi:
- Cildin altındaki bağ dokusu liflerini esnetir.
- O bölgedeki kan dolaşımını yoğun şekilde artırır.
- Lenfatik akışı destekler ve doku sertliğini azaltır.
Uygulama İpuçları: Vakumlu masajı her zaman bir masaj yağı sürdükten sonra yapın. Cihazı cilt üzerinde sürekli hareket ettirin, tek bir noktada bırakmayın. Aksi takdirde morarma riski yüksektir. Haftada 2-3 kez 5 dakikalık seanslar yeterlidir.
3. Kilo Yönetimi ve Vücut Kompozisyonu
Selülit sadece kilolu insanlarda görülmez; ancak vücut yağ yüzdesi yüksek olduğunda daha belirgin hale gelebilir. Kilo vermek veya vücut kompozisyonunu değiştirmek (yağ oranını azaltıp kas oranını artırmak) selülit görünümünü önemli ölçüde hafifletir.
Kas kütlesini artırmaya odaklanmak, yağ hücrelerinin bağ dokusuna yaptığı baskıyı azaltır. Kaslar daha sıkı bir yüzey oluşturarak cildin daha gergin görünmesine katkıda bulunur.
Selülit ve Yaşlanma: Bağ Dokusu Neden Zayıflar?
Yaş ilerledikçe selülitin daha belirginleşmesinin ardında bilimsel nedenler yatar. Cildimizin elastikiyetini koruyan kolajen ve elastin üretimi azalır. Bu, bağ dokusunun zayıflamasına ve gevşemesine neden olur. Zayıflayan bağ dokusu, yağ hücrelerinin yüzeye daha kolay baskı yapmasına izin verir.
Menopoz sonrası östrojen seviyelerinin düşmesi de dolaşımı yavaşlatır. Bu yüzden 40 yaş üzeri kadınlar için selülite ne iyi gelir sorusunun cevabı, daha çok kolajen destekleyici besinlere ve düzenli egzersize odaklanmalıdır.
Mini Senaryo: Ayşe’nin Dönüşümü
45 yaşındaki Ayşe, ofis işi nedeniyle çok hareketsizdi ve selülit görünümünden rahatsızdı. Mucize krem aramak yerine, neneYeİyiGelir.com’daki pratik yöntemlere odaklandı. İşe günde 3 litre su içmekle başladı. Haftada 3 gün bacak ağırlıklı antrenman ekledi. En önemlisi, her sabah duş öncesi 5 dakika kuru fırçalama yaptı. Altı ay sonra Ayşe, selülitin tamamen yok olmadığını, ancak belirginliğinin %50 azaldığını ve cildinin çok daha pürüzsüz olduğunu fark etti. Tutarlılık gerçekten işe yaradı!
Uzman Görüşü ve Profesyonel Destek: Ne Zaman Doktora Gidilmeli?
Selülit genellikle kozmetik bir sorundur ve sağlık riski taşımaz. Ancak, nadir de olsa, bazı ciddi durumlarla karıştırılabilir veya yanlış tedavi edilirse sorun yaratabilir.
Doktora veya Uzmana Danışılması Gereken Durumlar
Eğer selülit benzeri şişlikler veya çukurlar:
- Ağrı veya Kızarıklıkla Birlikteyse: Selülit (genellikle portakal kabuğu görünümü) ile selülit (tıbbi terim: ciddi bir cilt enfeksiyonu) karıştırılabilir. Eğer ciltte aniden sıcaklık, kızarıklık, şişlik ve ağrı varsa, bu durum acil tıbbi müdahale gerektiren bakteriyel bir enfeksiyon (Tıbbi Selülit/Sellülit) olabilir.
- Tek Taraflı ve Hızlı Oluşmuşsa: Vücudun sadece bir bacağında veya bölgesinde aniden ve hızlıca gelişen şişlikler derin ven trombozu (DVT) veya başka dolaşım sorunlarına işaret edebilir.
- Tüm Doğal Yöntemlere Rağmen İlerliyorsa: Selülit görünümü çok kısa sürede, hızla kötüleşiyorsa, bir hormonal dengesizlik veya lenfatik sistem sorunu için dermatoloğa başvurmak faydalı olabilir.
Profesyonel Estetik Çözümler
Selülite ne iyi gelir konusunda doğal yöntemler yetersiz kaldığında, profesyonel estetik çözümlerden destek alınabilir. Bunlar, vakum destekli radyo frekans, lazer tedavileri veya subcisyon (bağ dokusunu gevşetme) gibi uygulamalardır. Bu yöntemler pahalı olabilir ve birden fazla seans gerektirir. Her zaman güvenilir bir klinik ve uzman seçimi yapılmalıdır.
Önleme Yöntemleri: Selülit Oluşumunu Nasıl Engelleriz?
En iyi tedavi, önlemedir. Genetik yatkınlığımızı değiştiremesek de, selülitin belirginliğini en aza indirebiliriz.
- Hayat Boyu Aktif Kalın: Uzun süre oturmaktan kaçının. Her saat başı ayağa kalkıp kısa bir esneme veya yürüme molası verin.
- Cilt Bakımını İhmal Etmeyin: Cilt elastikiyetini korumak için yüksek kaliteli nemlendiriciler, özellikle retinol içeren kremler (kolajen üretimini destekler) kullanın.
- Dengeli Beslenin: Bağ dokusunu güçlendiren protein, C vitamini ve çinko içeren bir diyet sürdürün.
- Sıkı Giysilere Dikkat: Bel, kasık veya uyluk bölgesini aşırı sıkan dar giysiler, kan akışını kısıtlayarak selülit oluşumunu tetikleyebilir. Rahat, hava alan kıyafetler tercih edin.
Sonuç: Selülit Görünümünü Azaltmak Sizin Elinizde
Sevgili neneYeİyiGelir.com okuyucusu, selülite ne iyi gelir sorusunun tek bir sihirli cevabı olmadığını artık biliyorsunuz. Bu durum, cilt altındaki karmaşık bir yapının sonucudur. Ancak bu yapı, sizin günlük alışkanlıklarınızla yönetilebilir.
Unutmayın ki amaç, selüliti ‘yok etmek’ değil, dolaşımı iyileştirerek, bağ dokusunu güçlendirerek ve ödemi azaltarak görünümünü hafifletmektir. Bu süreç sabır gerektirir; sonuçları görmek aylar sürebilir, ancak tutarlılık en büyük müttefikinizdir.
Bugün bir yerden başlayın: Bir bardak daha su için, asansör yerine merdivenleri kullanın ve kuru fırçalama tekniğini rutininize ekleyin. Sağlıklı bir beden ve pürüzsüz bir cilt yolculuğunuzda size başarılar dileriz. Şimdi sıra sizde, harekete geçin!
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
Selülit kaç günde geçer?
Selülitin tamamen geçmesi veya yok olması garanti edilemez. Belirginliğinin azalması, uygulanan yöntemin tutarlılığına, selülitin evresine ve genetik yatkınlığa bağlıdır. Yaşam tarzı değişiklikleri (diyet, egzersiz, masaj) ile ilk gözle görülür değişiklikler genellikle 4 ila 12 hafta içinde fark edilmeye başlar. Kalıcı sonuçlar için bu alışkanlıkların sürdürülmesi gerekir.
Selülite ne sürülür? En etkili krem hangisidir?
En etkili sonuçlar, harici uygulamalar ve içten destekleyici çözümlerin birleşimiyle elde edilir. Doğal olarak kahve telvesi peelingi, dolaşımı artırdığı için önerilir. Krem olarak, içeriğinde kafein, retinol (A vitamini türevi), aminofilin veya Gotu Kola (Centella Asiatica) bulunan ürünler kan dolaşımını ve kolajen üretimini destekleyerek selülit görünümünü hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak bu ürünler, tek başına kesin çözüm sağlamaz.
Selülit neden olur ve kimlerde görülür?
Selülit, kadınların %80-90’ında görülür. Başlıca nedenleri arasında genetik yatkınlık, hormonal değişiklikler (östrojen), hareketsizlik, zayıf kan ve lenf dolaşımı, ve yaşla birlikte kolajen kaybı yer alır. Kilo, selülitin tek nedeni değildir; zayıf bireylerde bile bağ dokusunun yapısına bağlı olarak görülebilir.
Erkeklerde selülit neden daha az görülür?
Erkeklerde selülit çok nadirdir. Bunun temel sebebi anatomik ve hormonal farklılıklardır. Erkeklerde bağ dokusu (septa) çapraz bir ağ yapısındayken, kadınlarda bu bağlar dikey ve paraleldir. Bu paralel yapı, yağ hücrelerinin deri yüzeyine daha kolay baskı yapmasına olanak tanır. Ayrıca, erkeklerde östrojen seviyesi çok daha düşüktür.
Selülit masajı nasıl yapılmalı ve faydası nedir?
Selülit masajı, dairesel ve yukarı doğru, kalbe yönelen hareketlerle yapılmalıdır. Faydası, masajın mekanik olarak kan dolaşımını canlandırması ve sıkışmış bağ dokusunu geçici olarak esnetmesidir. Kuru fırçalama veya vakumlu masaj cihazları, lenfatik drenajı artırarak toksinlerin atılmasına ve ödemin azalmasına yardımcı olur.
Sıcak su mu, soğuk su mu selülite iyi gelir?
Tek başına sıcak su selülitin belirginliğini artırabilir çünkü damarları gevşetir ve ödemi teşvik edebilir. Ancak en iyisi, kontrast duş tekniğidir (sıcak ve soğuk suyu dönüşümlü kullanmak). Soğuk su, kan damarlarını anında daraltır ve vücut ısınmaya çalışırken kan akışı hızlanır. Bu damar jimnastiği, dolaşımı ve lenfatik akışı destekler.
